config.arm64_v8a

config.xhdpi

config.en

Everyone

Dmitry Nazarenko

Nougat

Στην εφαρμογή SelfCreate θα βρείτε πολλές απαραίτητες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε το πρόσωπο, το σώμα και τα μαλλιά σας. Διατηρήστε εξαιρετική φυσική κατάσταση με μια ποικιλία αθλητικών δραστηριοτήτων και δημιουργήστε ατομικά σχέδια διατροφής προσαρμοσμένα στους στόχους και τις προτιμήσεις σας.
Χρησιμοποιώντας πρακτικές αναπνοής και διαλογισμούς, φροντίζετε την ψυχική σας υγεία και κάνετε τη ζωή σας πιο πλούσια, πιο παραγωγική και ενεργητική.

Αθλητικές Δραστηριότητες
Βελτιώστε την καθημερινή σας ρουτίνα με αποτελεσματικές προπονήσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε εξαιρετική φυσική κατάσταση και να ενισχύσετε την ενέργειά σας. Στην εφαρμογή μας, θα βρείτε μια ποικιλία προγραμμάτων:
- Πρωινή άσκηση — ξεκινήστε τη μέρα σας με ενεργητικές ασκήσεις για να φορτίσετε τον εαυτό σας με θετικότητα και δραστηριότητα.
- Ενίσχυση Γλουτών — ειδικά σύμπλοκα για τόνωση και ενίσχυση των γλουτιαίων μυών σας.
- Προπόνηση Cardio — εντατικές συνεδρίες για τη βελτίωση της αντοχής και την καύση θερμίδων.
- Express Abs — γρήγορες και αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών σας.
- Τονισμένα πόδια και σφριγημένοι γλουτοί — συνδυασμένα προγράμματα για την ομορφιά και την υγεία του κάτω μέρους του σώματός σας.
- Perfect Body — ολοκληρωμένες προπονήσεις για αρμονική ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων.

Ατομικό Σχέδιο Διατροφής
Δημιουργήστε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που λαμβάνει υπόψη τους στόχους, το επίπεδο δραστηριότητας και τις διατροφικές σας προτιμήσεις. Η εφαρμογή μας σάς βοηθά να υπολογίσετε τη βέλτιστη ισορροπία θερμίδων, πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων (CPFC), προσφέροντας επιλογές τόσο για κλασικές όσο και για vegan δίαιτες. Ακολουθώντας το ατομικό σας σχέδιο, μπορείτε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα στη διατήρηση της υγείας και της άριστης ευεξίας.

Δείξτε κομψή και ακαταμάχητη κάθε μέρα ακολουθώντας τις συμβουλές εφαρμογής. Όλες οι απαραίτητες πληροφορίες συλλέγονται προσεκτικά σε ένα πρόγραμμα και είναι έτοιμες για χρήση.
Για παράδειγμα, μάθετε πώς να φτιάχνετε μάσκες με βάση τις λαϊκές θεραπείες, θα μπορείτε να απαλλαγείτε από τα σπασμένα άκρα, θα μάθετε τα μυστικά της εφαρμογής μάσκας προσώπου. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ποια χτένα είναι τέλεια για τα μαλλιά σας. Επίσης, μάθετε πώς να φροντίζετε σωστά το σώμα σας για να διατηρείτε το δέρμα σας νέο και όμορφο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Θα μάθετε τα μυστικά της εφαρμογής μάσκας προσώπου. Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τις σχισμένες άκρες και πώς να επιλέξετε τη σωστή χτένα που θα είναι τέλεια για τα μαλλιά σας. Επίσης, θα ξέρετε πώς να φροντίζετε σωστά το σώμα σας για να διατηρείτε το δέρμα σας νέο και όμορφο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τμήμα διαλογισμού.
Οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά διαλογισμό ζουν τη ζωή πιο λαμπερή, νιώθουν ευτυχία πιο συχνά, επειδή μπορούν να τη δουν σε συνηθισμένα πράγματα. Οι ασκήσεις σας δίνουν την ευκαιρία να αποδεχτείτε και να αφήσετε αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα, παραμένοντας σε αρμονία με τον εαυτό σας. Τέτοιες ασκήσεις διδάσκουν ενσυνειδητότητα. Στην εφαρμογή θα βρείτε πολλές χρήσιμες πρακτικές: Μουσικός διαλογισμός, Χαλάρωση, Ενέργεια, Καλύτερος ύπνος, Αυτοεκτίμηση, Υγεία, Αγάπη, Εκπλήρωση ευχών, Κοσμική ενέργεια, Θεραπεία από ασθένειες.

Διαλείπουσα νηστεία.
Αυτό είναι ένα διατροφικό καθεστώς όπου δεν αλλάζετε τη διατροφή σας, αλλά ελέγχετε το βάρος σας, βελτιώνετε την υγεία και ενισχύετε την ενέργεια. Με τη διαλείπουσα νηστεία, οι διαδικασίες γήρανσης επιβραδύνονται, το άγχος μειώνεται και η εγκεφαλική δραστηριότητα ενισχύεται. Παρακολουθήστε τις περιόδους φαγητού και νηστείας, λάβετε συμβουλές και παραμείνετε στο μονοπάτι προς την υγεία.

Εξασκηθείτε στις πιο δημοφιλείς τεχνικές: "Τετράγωνη αναπνοή", "Ομοιόμορφη αναπνοή", "Μακριά εκπνοή", "Τεχνική 4/7/8"
Γιατί είναι τόσο σημαντική η σωστή αναπνοή; Το:
- Βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειας και ανακουφίζει από το στρες
- Προωθεί τη χαλάρωση και βοηθά στον ύπνο
-Απομακρύνει το άγχος
Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα οφέλη του στο νέο άρθρο «Σωστή αναπνοή»

Επίσης με αυτήν την εφαρμογή μπορείτε να μάθετε τον κανόνα της ημερήσιας πρόσληψης νερού και να παρακολουθείτε την καθημερινή κατανάλωση νερού, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της ζωτικότητας και της υγείας. Το νερό βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και επιβραδύνει τη γήρανση. Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα σας βοηθήσουμε με αυτό στην ενότητα "Έλεγχος νερού".

Όμορφο σώμα και υγιές πνεύμα. Φροντίστε τον εαυτό σας χωρίς να φύγετε από το σπίτι

SelfCre8: Self care tips

Τελευταία έκδοση του SelfCre8: Self care tips

Άλλες εκδόσεις